A dieta japonesa sem sal é uma das mais controversas. Entretanto, este método de perder peso é necessário devido à sua imensa popularidade entre as mulheres.
O cardápio da dieta japonesa sem sal da semana não está devidamente balanceado, de acordo com nutricionistas.
Justamente por isso, a dieta promove a perda de peso rápida em pouco tempo.
Eficiência
Nutricionistas de todo o mundo afirmam que comer demais é uma das principais causas da obesidade. Você pode combater esse mau hábito com a Dieta Japonesa Sem Sal. Em apenas uma semana, você pode mudar seus hábitos gastronômicos evitando o consumo de pratos com sal, açúcar, gordura e farinha. O cardápio de uma dieta sem sal por uma semana é considerado um dos mais eficazes, pois você pode perder até 7 a 8 kg de excesso de peso em todo o período. Além disso, em face da proibição do sal, esse sistema nutricional ajudará a limpar o corpo de substâncias tóxicas e a melhorar o funcionamento do trato digestivo.
O que explica esse efeito ativo da dieta japonesa sem sal? Olhando o menu, é fácil entender que as proporções do BJU não estão balanceadas neste sistema de potência. Portanto, o corpo, que não obtém a energia necessária dos alimentos, é obrigado a processar as reservas de gordura disponíveis para garantir o funcionamento dos sistemas e órgãos. Nos últimos anos, esses tipos de dieta têm se tornado cada vez mais populares. Mas não espere os efeitos de longo prazo da perda de peso.
Depois de terminar o cardápio da dieta japonesa por uma semana, não se apresse em voltar à dieta anterior. Para consolidar e manter os resultados obtidos, recomenda-se seguir os princípios básicos de uma alimentação adequada no futuro. Com a mesma dieta japonesa sem sal, é importante seguir uma ordem estrita do menu todos os dias e usar apenas os alimentos que estão especificados na dieta. Além disso, não se esqueça da ingestão adequada de líquidos pelo corpo. Durante a dieta japonesa sem sal, você deve beber cerca de 2 litros de água por dia.
vantagens e desvantagens
Em apenas uma semana, a dieta japonesa promete perda dramática de peso. Mas este sistema nutricional é realmente seguro e eficaz? Os nutricionistas consideram o cardápio de uma dieta sem sal por uma semana um dos mais desequilibrados. As principais desvantagens da dieta são as seguintes:
- Baixo teor calórico do cardápio diário;
- Três refeições por dia;
- Consumo frequente de café, que pode afetar negativamente o funcionamento do coração em pessoas com problemas cardiovasculares.
As vantagens óbvias da dieta japonesa sem sal são a rápida perda de peso, a rápida dependência do corpo da nutrição e a melhora nos processos metabólicos do corpo.
Menu de 7 dias
O cardápio da dieta japonesa por uma semana é bastante restrito. Portanto, antes de iniciar uma dieta, prepare seu corpo para uma dieta de baixa caloria: exclua álcool, farinha e doces, sal e açúcar de sua dieta. A dieta japonesa sem sal permite que os seguintes alimentos sejam usados para perda de peso:
- Sopas à base de vegetais ou caldo de peixe fraco;
- Pão de centeio;
- Legumes frescos ou cozidos no vapor (repolho, pepino, abobrinha e rabanete, tomate, batata, cenoura e beterraba);
- Bagas e frutas;
- Ovos de galinha;
- Gordura vegetal;
- Lacticínios;
- Chá e geléia.
Siga o menu de dieta japonesa sem sal na ordem abaixo:
1 dia
- Café da manhã: café sem açúcar;
- Almoço: salada de cenoura e óleo vegetal, 2 ovos cozidos;
- Jantar: salada de legumes e caldeirada.
2 dias
- Café da manhã: uma xícara de café com torrada de pão de centeio;
- Almoço: 200 gramas de peixe cozido, salada de repolho e pepino, 1 ovo cozido;
- Jantar: 1 maçã grande ou laranja.
Dia 3
- Café da manhã: uma xícara de café ou chá;
- Almoço: salada de cenoura e 1 ovo;
- Jantar: maçãs.
4º dia
- Café da manhã: uma xícara de café e uma fatia de pão de centeio ou trigo;
- Almoço: abobrinha frita em óleo vegetal;
- Jantar: 2 ovos cozidos, 200 gramas de frango ou carne magra, salada de repolho.
Dia 5
- Café da manhã: salada de cenoura crua, temperada com suco de limão;
- Almoço: um copo de suco de tomate sem sal e 200 gramas de peixe assado;
- Jantar: maçãs.
6 dias
- Café da manhã: uma xícara de café e uma fatia de pão;
- Almoço: salada de cenoura e repolho com manteiga, meio peito de frango sem pele fervido;
- Jantar: 2 ovos cozidos e salada de cenoura.
Dia 7
- Café da manhã: uma xícara de chá verde sem açúcar;
- Almoço: frango cozido, 1 fruta;
- Jantar: salada de legumes e peixe cozido.